Buku Dan Harris, 10% Lebih Bahagia: Bagaimana Saya Menjinakkan Suara di Kepala Saya, Mengurangi Stres Tanpa Kehilangan Kekuatan Saya, dan Menemukan Bantuan Diri yang Sebenarnya Berfungsi–Kisah Nyata adalah kisah berguna yang mengungkapkan potensi kekuatan meditasi dan perhatian.
Harris, pembawa acara di ABC’s Nightline, menceritakan kisahnya dengan kejujuran yang brutal. Bekerja di lingkungan yang kompetitif, Harris menyerah pada suara di kepalanya mencari kemajuan karir dengan mengorbankan kewarasannya sendiri.
Serangan panik di udara, yang disebabkan oleh pekerjaannya dan ketergantungannya pada obat-obatan, membawanya ke dalam perjalanan penemuan diri yang membawanya ke dunia meditasi dan perhatian.
– Sebuah perjalanan ke dalam diri –
Harris menemukan manfaat dari meluangkan waktu untuk bermeditasi. Seperti yang dia tunjukkan, ada banyak penelitian ilmiah yang sekarang mengkonfirmasi bahwa meditasi dapat memiliki pengaruh besar pada otak dan kesehatan secara keseluruhan. Dengan berlatih meditasi penuh perhatian, praktisi dapat mencapai sesuatu yang menurut banyak orang sangat sulit dipahami: mengidentifikasi suara itu di kepala kita dan menjinakkannya.
Dengan suara, Harris berarti kerja pikiran yang terus-menerus membuat penilaian dan menganggap kualitas dari segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita. Suara ini menjadi begitu otomatis sehingga banyak dari kita tidak menyadari bahwa itu ada. Perhatian penuh dapat membantu seseorang mengidentifikasi suara ini dan mulai memahaminya.
Melakukan hal itu dapat membuat perbaikan besar dalam kehidupan seseorang.
– Latihan meditasi –
Saya telah menggunakan perhatian dan meditasi untuk menguasai pikiran saya. Dunia kita kacau. Mencoba memahaminya bisa menjadi latihan yang menakutkan. Namun, menguasai dunia internal kita sendiri adalah sesuatu yang bisa kita semua dekati.
Menurut Harris, salah satu penghalang baginya untuk menemukan meditasi dan perhatian adalah hubungannya dengan agama. Harris tidak ingin menjadi seorang Buddhis atau mengeksplorasi hubungan spiritual dengan meditasi. Baginya, memisahkan meditasi dari agama sangat penting untuk mendapatkan akses ke sana.
Saya bertanya-tanya berapa banyak lagi orang, khususnya di Barat, yang akan mengeksplorasi manfaat meditasi jika itu lebih mudah diakses dan tidak harus terhubung dengan agama atau spiritualitas yang terorganisir.
Ada banyak teknik saat memulai praktik mediasi. Harris menemukan bahwa memulai dengan meditasi lima menit adalah yang paling berguna. Dia menggambarkan proses berada di ruang yang tenang, menutup mata, dan fokus pada napas. Saat pikiran muncul, dan akan muncul, praktisi memfokuskan kembali pada napasnya. Latihan pemula yang sederhana ini membuahkan hasil yang positif. Saat praktisi menjadi lebih nyaman dan percaya diri, ia dapat meningkatkan durasi meditasi.
– Pelajaran berharga dan perjalanan yang memuaskan –
Kisah Harris mengajarkan banyak pelajaran berharga.
Melalui meditasi, seseorang dapat mencapai kesadaran dan pemahaman diri yang lebih baik. Seseorang juga dapat mengembangkan mekanisme koping yang lebih baik dan lebih kuat dalam menghadapi tantangan sehari-hari.
Saya memuji Harris karena membiarkan ceritanya menjadi contoh yang luar biasa tentang pemahaman diri dan pertumbuhan pribadi. Saya merekomendasikan buku ini kepada siapa saja yang bergumul dengan kehidupan sehari-hari, mencari jawaban, dan ingin menjelajahi dunia meditasi dan perhatian penuh untuk menemukan solusi potensial.
Source : Business