Saya telah mengumpulkan enam jenis tujuan yang menurut penelitian paling mungkin mengarah pada kebahagiaan dan kesejahteraan: Welas Asih, Harmonis, Pendekatan, Penguasaan, Menantang, Otonom. (CHAMCA). Rekanan yang paling tidak diinginkan dari jenis tujuan ini adalah: Citra diri, Obsesif, Penghindaran, Kinerja, Mudah, Terkendali masing-masing (SOAPEC). Bersama-sama jenis tujuan ini dapat dikelompokkan menjadi 6 dikotomi. Mari kita lihat masing-masing.
Welas Asih/Citra Diri
Tujuan welas asih termasuk membantu orang lain. Dengan tujuan yang penuh kasih, Anda sama bahagia dan puasnya melihat orang lain berhasil, sama seperti Anda bahagia dengan kesuksesan Anda sendiri. Tujuan citra diri adalah tentang kepedulian terhadap penampilan Anda di mata orang lain. Memiliki tujuan citra diri terkait dengan stres dan kecemasan, karena Anda terus-menerus khawatir dievaluasi oleh orang lain. Sebaliknya, memiliki tujuan welas asih berhubungan dengan kebahagiaan dan kesejahteraan.
Harmonis/Obsesif
Tujuan yang harmonis adalah tujuan yang menyatu dengan baik dengan aspek lain dalam hidup Anda. Tujuan obsesif adalah tujuan yang Anda kejar tanpa henti meskipun jelas merugikan diri sendiri, orang lain di sekitar Anda, atau hubungan penting dalam hidup Anda. Misalnya, pindah ke kota lain untuk mendapatkan pekerjaan impian Anda, meskipun harus mencabut hak anak Anda dan mengancam pernikahan Anda. Anda mungkin mencapai tujuan Anda tetapi tidak senang dengan itu. Kebahagiaan dan kesejahteraan berasal dari sebagian besar tujuan yang harmonis.
Pendekatan/Penghindaran
Tetapkan tujuan Anda sehingga Anda bergerak menuju sesuatu (pendekatan) daripada menjauh dari sesuatu (penghindaran). Lebih mudah untuk menyusun rencana tindakan yang menggerakkan Anda menuju sesuatu yang Anda butuhkan atau inginkan daripada menjauh dari sesuatu. Tujuan penghindaran dapat dirumuskan kembali menjadi tujuan pendekatan. Misalnya, “Saya ingin menurunkan berat badan” dapat dirumuskan kembali menjadi “Saya ingin dapat berlari menaiki tangga tanpa kehabisan napas”. Tujuan ini kemungkinan akan mencakup berolahraga lebih banyak serta perilaku mempromosikan kesehatan lainnya. Penurunan berat badan juga kemungkinan akan dihasilkan dari gaya hidup baru Anda.
Penguasaan/Kinerja
Orang dengan tujuan penguasaan berusaha untuk belajar dan memahami sesuatu yang baru. Orang dengan tujuan kinerja berusaha untuk memperoleh penilaian yang menguntungkan dari orang lain. Memiliki tujuan penguasaan lebih terkait dengan ketekunan dalam menghadapi kesulitan, yang normal karena kepuasan datang kurang dari hasil akhir daripada dari pembelajaran yang terjadi selama proses berjuang menuju tujuan. Orang dengan tujuan penguasaan juga kurang peduli dengan tingkat kemampuannya. Mereka melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk tumbuh sebagai pribadi. Orang-orang dengan tujuan kinerja memperhatikan tingkat kemampuan dan memandang usaha sebagai tanda kurangnya kemampuan. Mereka juga lebih cenderung memilih tujuan yang mudah dengan kemungkinan sukses yang lebih tinggi, yang mencegah mereka mencapai potensi penuh mereka.
Menantang/Mudah
Untuk mempertahankan tujuan yang termotivasi harus cukup menantang agar tidak membuat Anda bosan, tetapi cukup realistis agar tidak membuat Anda putus asa. Keseimbangan yang tepat harus ada antara tingkat kemampuan Anda dan tujuan yang Anda tetapkan. Misalnya, menurunkan palang untuk pelompat tinggi tidak akan membuat pelompat tetap termotivasi. Di sisi lain, memiliki tujuan untuk membuat tim Olimpiade lompat tinggi pada usia 52 tahun mungkin tidak realistis. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menetapkan tujuan yang lebih menantang daripada yang dapat ditangani oleh tingkat kemampuan Anda. Namun, Anda harus dapat membayangkan bahwa Anda akan dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya. Artinya, untuk mengisi kesenjangan antara tingkat kemampuan Anda saat ini dan tingkat kemampuan yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan. Mencapai tujuan yang menantang memberi Anda tingkat kepuasan, pertumbuhan pribadi, dan harga diri yang lebih besar daripada tujuan yang mudah. Orang sering menetapkan tujuan yang mudah ketika mereka takut gagal jika menetapkan tujuan yang lebih menantang.
Otonom / Terkendali
Motivasi otonom berarti bahwa Anda didorong menuju suatu tujuan karena motivasi intrinsik. Motivasi intrinsik berarti Anda memang membutuhkan imbalan eksternal, seperti uang, pujian, atau peningkatan status agar Anda tetap tertarik pada aktivitas tersebut. Aktivitas itu sendiri bermanfaat bagi Anda. Misalnya, tujuan Anda untuk menjadi lebih sehat akan membawa imbalan tersendiri dalam membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Jika Anda mendapatkan imbalan eksternal untuk aktivitas tersebut, Anda akan tetap melakukan aktivitas tersebut tanpanya. Ini berbeda dari motivasi yang dikendalikan. Dengan motivasi yang terkontrol, tujuan Anda berasal dari sesuatu yang harus Anda lakukan, misalnya, memenuhi kuota atau tujuan kerja yang ditetapkan oleh atasan Anda. Juga, jika satu-satunya alasan yang Anda miliki untuk mencapai suatu tujuan adalah imbalan eksternal, maka itu adalah tujuan yang dimotivasi oleh kontrol. Kesejahteraan dan kebahagiaan dikaitkan dengan tujuan yang dimotivasi secara mandiri.
Tidak semua tujuan Anda harus CHAMCA Konteksnya penting. Dalam beberapa situasi, kita perlu menetapkan tujuan yang mudah, jika sesuatu yang kita anggap mudah perlu dilakukan. Terkadang tujuan kita juga dikendalikan oleh hadiah, seperti saat kita sedang bekerja dan perlu menyelesaikan pekerjaan. Kita mungkin juga mengkhawatirkan citra diri kita sehingga kita tidak muncul di tempat kerja dengan terlihat berantakan. Terkadang juga, boleh saja ingin tampil, misalnya, saat bermain olahraga kompetitif. Kita juga mungkin ingin menghindari hal-hal seperti masuk angin atau obsesif untuk menyelesaikan pekerjaan rumah. Yang penting adalah memiliki keseimbangan yang tepat dalam jenis tujuan yang kita miliki. Terlalu banyak citra diri, obsesif, penghindaran, kinerja, tujuan yang mudah dan terkontrol tidak diinginkan.
Source : Self Improvement