Kita semua tahu betapa sulitnya terkadang untuk turun dari sofa dan berolahraga.
Bahkan pikiran yang paling tidak kreatif pun dapat menemukan beberapa alasan untuk menghindari lari. Penundaan adalah masalah besar dalam kebugaran. Tetapi banyak orang tidak menyadari betapa mudahnya memotivasi diri sendiri untuk berlari.
Bagaimana jika Anda bisa mengelabui pikiran Anda untuk berpikir bahwa itu benar-benar ingin berolahraga?
Menggunakan psikologi sederhana, Anda dapat mengubah pikiran Anda menjadi pelatih pribadi Anda sendiri! Gratis.
Pikiran Anda dulunya adalah penghalang terbesar Anda untuk berolahraga – tubuh Anda sangat ingin berlari, tetapi Anda berbicara sendiri tentang hal itu. Sekarang pikiran Anda bisa menjadi motivator terbesar Anda. Bagaimana?
Pengkondisian klasik.
Langkah pertama adalah membuat rencana. Bahkan sebelum Anda dapat mulai menggunakan pengkondisian psikologis, Anda perlu membuat jadwal latihan yang nyata. Mulailah dengan tujuan kecil yang dapat dicapai – seperti berlari setiap malam selama seminggu.
Anda perlu menuliskan rencana Anda sebagai daftar – dan meletakkannya di suatu tempat yang akan Anda lihat setiap hari. Pengingat terus-menerus bahwa Anda harus berolahraga ini penting untuk konsep pengkondisian klasik yang akan kami coba terapkan ke dalam rutinitas olahraga Anda.
Selanjutnya saatnya menerapkan fenomena psikologis pengkondisian klasik.
Pengkondisian klasik adalah istilah yang diberikan untuk efek psikologis dari asosiasi stimulus. Mungkin Anda pernah mendengar tentang anjing Pavlov – yang datang untuk mengasosiasikan makanan dengan suara bel, dan akhirnya hanya mengeluarkan air liur di bel. Pengkondisian klasik membutuhkan stimulus netral untuk secara bertahap menjadi terkait erat dengan stimulus yang menyebabkan semacam refleks pada subjek. Akhirnya batas antara rangsangan akan menjadi kabur dalam pikiran. Tujuan akhir dari pengkondisian klasik adalah untuk mentransfer refleks dari stimulus kedua ke stimulus pertama (sebelumnya netral).
Jadi apa stimulus netral dalam rencana latihan Anda?
Tindakan pergi untuk lari.
Untuk mencapai motivasi yang efektif melalui pengkondisian klasik, Anda perlu menemukan stimulus – yang sudah menyebabkan reaksi dari Anda – dan mulai mengasosiasikannya dengan tindakan latihan.
Misalnya: lagu favorit Anda. Jadilah kalkun dingin saat mendengarkan lagu favorit Anda – kecuali Anda sedang berolahraga. Pastikan Anda tidak mendengarkan lagu tersebut di lain waktu. Nantikan untuk mendengarkannya sambil berlari!
Setelah beberapa saat, perasaan yang sama yang Anda dapatkan SEKARANG ketika Anda mendengar lagu favorit Anda akan dikaitkan dengan tindakan olahraga.
Berlari akan menyenangkan – apakah Anda mendengarkan lagunya atau tidak.
Meskipun rangsangan musik sangat ideal untuk pengkondisian semacam ini – karena mudah dikendalikan, dan mudah dikaitkan dengan aktivitas fisik – Anda BISA bereksperimen dengan jenis rangsangan lain juga!
Mungkin Anda memiliki kemeja favorit yang cocok untuk berlari. Mungkin Anda bisa meminum minuman energi favorit Anda saat berlari.
Ingatlah bahwa rangsangan yang terkait dengan aktivitas fisik SAAT Anda menyelesaikan aktivitas adalah yang paling efektif. Semakin intens hubungannya dengan aktivitas aktual, semakin efektif pengkondisian klasik. Dan, pada akhirnya, Anda akan semakin suka berolahraga!
Akhirnya, sadarilah bahwa kurangnya motivasi untuk berolahraga adalah sesuatu yang dialami setiap orang.
Tapi sekarang Anda adalah salah satu dari sedikit orang yang mengetahui rahasia untuk mengatasi penundaan olahraga.
Dan Anda bisa mengalahkan kemalasan ini!
Sekarang keluarlah dan larilah!
Source : Computers and Technology