Apa itu pengalaman aliran?
Pengalaman mengalir adalah konsep yang didefinisikan oleh Csikszentmihalyi untuk menggambarkan saat-saat ketika Anda benar-benar dan sepenuhnya terserap dalam suatu aktivitas. Dengan demikian, segala sesuatu yang lain dilupakan. Anda memiliki konsentrasi total dan tidak ada hal lain yang penting. Anda tidak lagi menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda. Sisa dunia dilupakan.
Ketika Anda berada dalam pengalaman flow, fokus Anda begitu lengkap sehingga Anda melupakan semua tentang tidur dan makan. Anda bahkan tidak menyadari diri Anda sendiri; Anda tenggelam dalam aktivitas yang Anda lakukan.
Selain itu, karena Anda begitu asyik dengan aktivitas tersebut, pengalaman Anda tentang waktu berubah. Anda begitu asyik sehingga masa lalu dan masa depan dilupakan. Waktu benar-benar berlalu, meskipun Anda tidak menyadari hal ini pada saat itu. Hanya ketika Anda keluar dari aktivitas Anda menyadari berapa banyak waktu telah berlalu.
Anda dapat memiliki pengalaman mengalir dengan aktivitas apa pun yang penuh perhatian dan mengharuskan Anda untuk berpartisipasi aktif di dalamnya. Seperti, percakapan yang baik, membaca novel, bermain olahraga, mengerjakan hobi Anda, menulis surat, berkebun, bahkan membersihkan rumah adalah contoh di mana Anda dapat mengalami flow. Kegiatan pasif seperti menonton televisi dan olahraga tidak kondusif untuk pengalaman yang mengalir. Anda mungkin akan tahu kapan Anda memiliki pengalaman flow karena Anda akan merasakan sensasi yang menyenangkan setelah terlibat dalam sesuatu yang mengasyikkan.
Sementara Anda terlibat dalam aktivitas Anda, Anda akan merasa sepenuhnya memegang kendali dan tidak khawatir tentang keberhasilan atau kegagalan. Aktivitasnya terasa mudah tetapi menarik. Bagi pengamat yang objektif, aktivitas tersebut mungkin terlihat berisiko dan menuntut (misalnya, berselancar), tetapi tidak bagi Anda, sang peserta.
Kita semua memiliki kemampuan untuk terlibat dalam pengalaman mengalir dan semakin banyak yang kita miliki, semakin bahagia kita.
Mengapa itu penting?
- Flow memungkinkan Anda untuk fokus dan memiliki kontrol dan konsentrasi total selama pengalaman tertentu.
- Memahami aliran memungkinkan Anda untuk memusatkan perhatian sesuka hati, daripada menunggu sesuatu datang dan menarik perhatian Anda.
- Keterampilan Anda digunakan dengan sebaik-baiknya — Anda memberikan segalanya.
- Ini dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, karena Anda bebas dari pikiran dan peristiwa yang mengganggu.
- Ini akan meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan Anda.
- Memahami aliran dapat membantu Anda memahami mengapa Anda menunda-nunda masalah tertentu. Lihatlah kondisi yang diperlukan untuk pengalaman flow dan renungkan dalam kaitannya dengan tugas yang sedang Anda perjuangkan untuk dimulai.
Tiga kondisi untuk pengalaman mengalir
Csikszentmihalyi menetapkan tiga kondisi yang harus dipenuhi untuk memiliki pengalaman aliran:
- Aktivitas yang Anda pilih harus memiliki serangkaian tujuan yang jelas. Ini akan membantu Anda memfokuskan energi dan memberi Anda arahan.
- Anda menginginkan keseimbangan yang baik antara keterampilan yang Anda rasakan dan tantangan yang dirasakan. Poin penting di sini adalah ‘dirasakan’ daripada aktual. Ini adalah keadaan pikiran. Jika Anda yakin keterampilan Anda jauh melampaui tantangan, Anda akan bosan karena terlalu mudah bagi Anda. Padahal, jika Anda menganggap tantangan itu terlalu berat bagi Anda, Anda akan menjadi frustrasi.
- Umpan balik sangat penting. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengubah tindakan Anda jika perlu, untuk membuat Anda tetap dalam arus. Umpan balik bisa negatif dan juga positif. Ini dapat memungkinkan Anda untuk terus maju dan maju (asalkan Anda memiliki keterampilan untuk melakukannya).
Bagaimana memiliki lebih banyak pengalaman mengalir
Arus dapat terjadi dengan aktivitas apa pun, asalkan penuh perhatian. Yang penting adalah bagaimana kegiatan itu dilakukan. Lihatlah kiat-kiat berikut untuk membantu Anda terlibat dalam pengalaman aliran reguler:
- Hindari multitasking. Mencoba melakukan dua (atau lebih) hal sekaligus bukanlah cara untuk mencapai flow. Tidak mungkin memberikan segalanya untuk dua tugas sekaligus. Ini akan mengurangi kesenangan Anda dan sangat mungkin hasilnya dapat dikompromikan. Cobalah untuk mengurangi multi-tasking bahkan untuk pekerjaan sehari-hari.
- Cobalah untuk tidak memeriksa email Anda setiap lima menit jika Anda bekerja di komputer. Pilih waktu untuk membacanya dan berikan perhatian penuh Anda.
- Batasi gangguan Anda. Apakah ada sesuatu di lingkungan Anda yang menghalangi Anda untuk mencapai flow? Suhu, kebisingan, tata letak, objek, orang lain, tingkat cahaya, semuanya dapat membuat perbedaan.
- Tentukan tujuan Anda dan pisahkan menjadi beberapa bagian yang dapat dicapai. Pastikan potongan ini cukup menantang untuk menjaga minat Anda.
- Cobalah aktivitas baru dan kembangkan keterampilan baru. Semakin keterampilan Anda berkembang, semakin banyak kesenangan yang akan Anda terima. Anda mungkin mengalami kebosanan atau frustrasi sejak dini. Jadi berhati-hatilah untuk memantau kemajuan Anda untuk memeriksa apakah aktivitas tersebut cukup menarik dan sesuai dengan kemampuan Anda. Ubah tujuan Anda jika perlu.
- Untuk terus mengalami flow dengan aktivitas tertentu, Anda perlu meningkatkan tantangan — tantangan yang Anda yakini dapat Anda penuhi. Saat keterampilan Anda berkembang, aktivitas itu bisa menjadi membosankan karena tidak lagi membutuhkan banyak perhatian. Tantangan baru tidak hanya akan meningkatkan minat Anda tetapi juga meningkatkan keahlian Anda.
- Bagaimana pekerjaanmu? Anda menghabiskan sebagian besar hidup Anda dalam pekerjaan, jadi Anda benar-benar ingin mendapatkan pengalaman flow sebanyak mungkin. Jika Anda merasa bosan, apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya lebih menantang?
- Cobalah untuk mendapatkan umpan balik secara teratur tentang apa yang Anda lakukan. Bisa dari diri sendiri atau orang lain.
- Hindari aktivitas tanpa pikiran yang tidak melibatkan Anda secara aktif — misalnya, menonton televisi.
Baca lebih banyak
Csikszentmihalyi, M. (1991) Alur: Psikologi Pengalaman Optimal.
Source : Food