Teori motivasi gairah mengatakan kita termotivasi untuk melakukan sesuatu untuk menjaga tingkat gairah kita pada tingkat yang membuat kita bahagia. Ini menjadi tingkat gairah optimal kami, dan kami termotivasi untuk melakukan aktivitas yang mempertahankan kami pada tingkat optimal itu. Kami akan mencoba untuk menghindari level yang terlalu rendah dan menghindari level yang terlalu rendah.
Ada akibat wajar yang menarik dari teori gairah motivasi yang disebut hukum Yerkes-Dodson, yang mengatakan bahwa tingkat gairah Anda memengaruhi Anda dengan cara lain. Ini menyatakan bahwa bagaimana kinerja Anda pada tugas dipengaruhi oleh tingkat gairah Anda tergantung pada kesulitan tugas. Kinerja Anda pada tugas-tugas sederhana dan sulit pada awalnya akan lebih baik ketika tingkat gairah Anda meningkat (saat Anda menjadi lebih terangsang), tetapi suatu titik akan datang di mana kinerja Anda pada tugas-tugas sulit akan mulai menurun seiring dengan meningkatnya tingkat gairah Anda. Kinerja Anda pada tugas-tugas sederhana, bagaimanapun, tidak akan terpengaruh oleh peningkatan tingkat gairah.
Kami ingin tetap bertanggung jawab atas motivasi kami. Jadi bagaimana kita harus menggunakan informasi ini untuk meningkatkan motivasi kita?
Inilah model motivasi diri:
MOTIVASI = (VISI, KEBERHASILAN, LINGKUNGAN).
Ini berarti bahwa motivasi Anda terkait dengan penglihatan (perubahan khusus yang ingin Anda buat dalam hidup Anda), keberhasilan (keyakinan Anda pada kompetensi Anda, yaitu kemampuan Anda untuk membuat perubahan) dan lingkungan Anda, baik Lingkungan fisik (di mana Anda akan melakukan pekerjaan yang diperlukan untuk membuat perubahan) dan Anda lingkungan sosial (orang-orang dan organisasi yang tersedia untuk Anda).
Model motivasi diri memberi tahu kita bahwa setiap langkah positif yang Anda ambil untuk memengaruhi visi, keberhasilan, atau lingkungan Anda akan secara otomatis berdampak positif pada motivasi diri Anda.
Kami menggunakan hukum Yerkes-Dodson untuk meningkatkan motivasi kami dengan menjalankan kendali kami atas lingkungan fisik kami, tempat kami melakukan pekerjaan kami pada tujuan dan impian kami.
Kami melakukan ini dengan melihat tugas yang kami lakukan dan membandingkannya dengan lingkungan fisik kami.
Apakah itu tugas yang rumit/sulit, atau apakah itu tugas yang mudah/sederhana? Jika itu yang pertama, kita perlu ekstra hati-hati agar lingkungan kita tidak terlalu menggairahkan kita. Ledakan musik, gangguan televisi, anak-anak berlarian keluar masuk, dering telepon, pengumuman email, semuanya akan meningkatkan tingkat gairah kita. Tetapi tingkat gairah yang tinggi bukanlah yang kita inginkan, bukan saat kita mencoba tugas yang rumit/sulit. Jika ini adalah situasi yang Anda hadapi, tugas yang sulit dan lingkungan yang terlalu merangsang, sesuatu perlu diubah. Anda perlu melatih niat Anda untuk membuatnya berhasil.
Anda memiliki tiga opsi:
1) Ubah lingkungan, yang berarti mengurangi hal-hal di lingkungan Anda yang membangkitkan Anda. Matikan televisi, matikan musik, kunci pintu, heningkan ponsel Anda.
2) Jika Anda tidak dapat mengubah lingkungan, pindahlah ke lingkungan yang kurang merangsang. Pergi ke perpustakaan, atau ke toko buku.
3) Jika Anda tidak dapat mengubah lingkungan, dan Anda tidak dapat pindah ke lingkungan yang kurang merangsang, ubah tugas. Ini mungkin bukan waktu yang tepat untuk melakukan tugas yang rumit atau sulit. Alih-alih, temukan tugas yang mudah atau sederhana di mana kinerja Anda tidak akan terganggu oleh tingkat gairah yang tinggi dari lingkungan Anda saat ini.
Sadar akan hal-hal yang meningkatkan motivasi Anda dan yang menurunkan motivasi Anda diperlukan jika Anda ingin memaksimalkan motivasi Anda. Jadi sadarlah akan hal-hal ini; mencapai impian Anda jauh lebih mudah ketika Anda termotivasi.
Source : Home and Family