Salah satu istilah yang mungkin Anda temui dalam membaca atau mendengarkan tentang berpikir positif adalah “afirmasi positif”; tapi apa itu afirmasi positif?
Penegasan, menurut definisi kamus, adalah pernyataan yang menegaskan keberadaan atau kebenaran sesuatu. Dalam perbaikan diri, afirmasi dapat digunakan dalam komunikasi diam, verbal, atau tertulis dengan diri sendiri. Ini biasanya dilakukan dalam bentuk afirmasi positif, komunikasi ke alam bawah sadar Anda bahwa kebenaran tertentu sudah ada; kebenaran yang berhubungan dengan Anda secara pribadi, dan realisasinya bermanfaat bagi kesejahteraan pribadi Anda.
Bisa dibilang penggunaan afirmasi positif merupakan bentuk autosugesti, atau bahkan self hypnosis. Namun, jika Anda ingin menggunakan afirmasi secara praktis dalam meningkatkan aspek kehidupan Anda, maka tidak ada yang benar-benar penting. Faktanya adalah menggunakan afirmasi positif mudah dilakukan, dan tekniknya dapat diterapkan dengan cara yang berbeda dan pada waktu yang berbeda sesuai dengan gaya hidup Anda. Meskipun membantu untuk memiliki beberapa pemahaman tentang proses mental yang mungkin terjadi, dan interpretasi ahli tentang afirmasi apa yang sebenarnya ada dalam spektrum pengembangan diri, itu tidak penting.
Aspek Peningkatan Diri Apa yang Dapat Diterapkan pada Afirmasi Positif?
Jawaban atas pertanyaan yang diangkat dalam judul dapat dijawab dengan satu kata: “apa saja”. Afirmasi positif dapat diterapkan pada aspek kehidupan pribadi Anda yang ingin Anda tingkatkan, jadi jika Anda mempertimbangkan peningkatan diri dalam bentuk apa pun, apakah untuk kesuksesan karier, kesuksesan bisnis, peningkatan kesehatan, atau penghapusan kebiasaan buruk, maka afirmasi positif harus dianggap sebagai bagian dari gudang senjata Anda.
Kapan Anda Harus Menggunakan Afirmasi Positif?
Dengan afirmasi positif, Anda membuat pernyataan positif ke alam bawah sadar Anda, dengan harapan bahwa pikiran bawah sadar Anda akan menyerap afirmasi tersebut dan memperlakukannya sebagai kenyataan. Sering diulang dan cukup tegas, pernyataan-pernyataan itu harus menjadi kenyataan dari pikiran sadar Anda dan pekerjaan fisik di sekitar Anda.
Seperti halnya segala bentuk komunikasi dengan batin Anda, seperti dengan meditasi, waktu yang ideal untuk menggunakan afirmasi positif adalah ketika Anda dapat menyisihkan waktu dan tempat di mana Anda bisa mendapatkan kedamaian dan ketenangan, cukup untuk bersantai sepenuhnya tanpa gangguan. . Mereka yang sudah berpengalaman dalam meditasi akan mudah mencapai kondisi ideal untuk menggunakan afirmasi positif. Faktanya, mengintegrasikan afirmasi Anda ke dalam sesi meditasi Anda adalah pilihan praktis yang layak dipertimbangkan, terutama jika Anda terdesak waktu.
Namun, seperti halnya meditasi, yang ideal tidak selalu mudah untuk disesuaikan dengan kehidupan sibuk Anda, jadi Anda mungkin perlu berkompromi. Berikut adalah beberapa saran tentang cara membangun afirmasi positif ke dalam diri Anda:
1. Saya menemukan afirmasi positif efektif di malam hari, tepat sebelum tidur. Setelah Anda menguasai keterampilan untuk tidak tertidur terlalu cepat, saat Anda pergi tidur malam adalah saat yang tepat untuk memasukkan beberapa afirmasi positif. Saat Anda beristirahat dan bersantai, mulailah secara mental melalui afirmasi positif yang ingin Anda berikan ke pikiran bawah sadar Anda.
Jika Anda tidur sendiri, atau memiliki pasangan yang pengertian, maka Anda juga dapat mengucapkan afirmasi dengan keras. Jika tidak, alih-alih hanya memikirkan setiap afirmasi saat Anda mengucapkannya, dengarkan diri Anda mengatakannya sehingga Anda mendapatkan manfaat dari suaranya tanpa harus membuat suara yang mengganggu pasangan Anda.
Anda dapat mengulangi afirmasi Anda kapan pun Anda mau. Ini adalah proses mental, jadi selama Anda sadar, itu bisa dilakukan. Setiap menit luang saja dapat digunakan untuk afirmasi positif, atau Anda bahkan dapat mengulanginya secara mental ketika Anda berada di perusahaan orang lain, seperti di bus atau kereta ke tempat kerja. Yang penting adalah Anda mengulangi afirmasi secara teratur.
Tips Lain Untuk Peningkatan Diri Melalui Afirmasi Positif
Anda dapat meningkatkan kemungkinan afirmasi positif bekerja untuk Anda dengan mengadopsi beberapa atau semua tips berikut:
1. Pada saat yang sama saat Anda mengulangi afirmasi Anda, sertakan visualisasi untuk mengiringi setiap afirmasi. Misalnya, jika afirmasi Anda adalah “Saya seorang manajer yang sukses dengan majikan saya saat ini”, maka visualisasikan diri Anda benar-benar melakukan peran itu di lingkungan kerja Anda.
2. Tuliskan afirmasi Anda, dan tinggalkan di tempat-tempat di mana mereka bertindak sebagai pengingat, seperti menempelkannya di cermin di kamar mandi, atau di Post-It di meja kerja Anda.
3. Ulangi afirmasi positif Anda setiap hari.
4. Buatlah afirmasi sedetail mungkin, sehingga alam bawah sadar Anda tidak lagi meragukan apa yang Anda maksud. Sebagai contoh, jika penegasan Anda adalah “Saya tinggal di rumah baru”, itu sangat kabur. Sebuah rumah baru bisa berada di lingkungan yang tidak diinginkan di bagian negara, atau dunia, Anda tidak ingin tinggal. Lebih tepat, dan tambahkan detail tipe rumah, fitur utama, dan lokasi.
5. Manfaatkan present tense, seperti contoh yang saya berikan pada 4. di atas. “Saya” jauh lebih meyakinkan bahwa “Saya akan”, “Saya akan” atau “Saya mungkin”.
Itu hanya lima saran tambahan untuk membantu Anda memaksimalkan penggunaan afirmasi positif sebagai jalan menuju perbaikan diri. Ada banyak lagi tip yang dapat membantu Anda, tetapi seiring waktu dan dengan latihan, Anda akan menemukan yang paling cocok untuk Anda, dan menghasilkan “tips” Anda sendiri.
Source : Food