Terkadang, ketika kita merasa sedih atau tertekan, sulit bagi kita untuk membayangkan bahwa kita pernah bahagia. Kita semua memiliki masalah dalam hidup yang dapat membuat kita gelisah. Kehilangan hubungan, kehilangan finansial, kehilangan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan dan sebagainya. Tidak ada orang yang kebal terhadap kehilangan, tapi kita pasti bisa mengimunisasi diri kita sendiri terhadap rasa sakit jangka panjang. Bahkan kita harus. Jika kita tidak menarik diri kita keluar dari celah, kita akan masuk lebih dalam dan menyabot setiap kesempatan kebahagiaan.
Seringkali ketika kehilangan apa pun terjadi, kita mulai berduka bukan karena kehilangan itu, tetapi karena efeknya pada keberadaan kita. Kita tiba-tiba mulai merasa tidak berharga. Kita mulai melihat hidup hanya sebagai tugas dan tidak melihat kegembiraan dalam hidup. Kita mulai merasa jelek di dalam dan di luar, kita merasa sendirian dan tidak aman.
Meskipun perasaan itu terasa dibenarkan, kita perlu menyadari bahwa itu tidak benar. Jadi bagaimana jika kita kehilangan hubungan, pekerjaan, uang. Apakah itu membuat seseorang menjadi orang jahat? Tapi itulah yang mulai terjadi di kepala kita, kita kehilangan perspektif dan mulai menyalahkan diri sendiri dan mulai merasa bersalah tentang bagaimana kita akan berkontribusi pada kerugian itu. Seringkali bahkan ketika hal-hal berada di luar kendali kita, kita akhirnya menyalahkan diri sendiri.
Langkah pertama menuju pemulihan instan adalah menyadari bahwa hal-hal terjadi dan terkadang hasilnya tidak seperti yang kita harapkan atau inginkan. Jadi, alih-alih menyalahkan orang lain atau diri Anda sendiri, fokuslah pada peningkatan getaran Anda sendiri sehingga Anda dapat mulai menarik saat-saat indah. Tetap di bidang negatif menyeret kita lebih jauh ke dalam hal negatif dan rasa sakit dan menghalangi pemulihan.
Ayo naik kereta/bus/pesawat ke tujuan “Kebahagiaan”.
Jadi Anda merasa tidak enak- Bangun, pergi ke cermin dan katakan semua hal buruk yang muncul di pikiran Anda. Sebut diri Anda gagal, sebut diri Anda sendiri, sebut diri Anda bodoh karena tidak bisa meramalkan situasi dan menyalahkan diri sendiri atas semua yang salah. Sekarang menangislah. Bagaimana rasanya? Apakah menyenangkan untuk mencaci-maki diri sendiri?
Mungkin tidak!
Jadi mari kita mengubah catatan. Kembali ke cermin dan sekarang katakan pada diri sendiri hal berikut.
– (namamu) kamu cantik.
– Anda berbakat.
– Anda menyenangkan.
– Anda beruntung.
– Anda luar biasa.
– Anda brilian.
Terus berlanjut . Temukan kata sifat yang mengangkat Anda dan tatap mata Anda dan katakan itu pada diri Anda sendiri. Anda tidak perlu percaya apa yang Anda katakan, tetapi katakan saja.
Ingat, “Berpura-puralah sampai Anda berhasil.” Ini mungkin terdengar serampangan dan dangkal dan mungkin memang demikian. Fokus pada tahap ini bukan pada kebenaran atau ketidakbenaran…. Yang kami coba lakukan hanyalah meningkatkan getaran keberadaan kami sehingga kami sekarang siap menghadapi situasi dengan cara yang lebih positif.
Anda mungkin merasa emosi meluap dan Anda mungkin merasa ingin menangis. Terimalah bahwa kesal dan sedih itu boleh saja, tetapi ingatkan diri Anda bahwa meskipun Anda tampaknya tidak dapat menemukan alasan untuk bahagia, masih ada sesuatu yang Anda harapkan. Gali lebih dalam dan temukan beberapa kenangan bahagia dan tinggal bersamanya untuk sementara waktu. Mungkin tidak ingin berlama-lama, dan mungkin ingin digantikan oleh kesedihan sesaat. Terima itu. Biarkan dia tinggal, tetapi perlakukan dia seperti tamu yang tidak diinginkan dan kemudian dengan sangat cepat mulai memikirkan kenangan bahagia lainnya…. Ini mungkin sulit, tetapi paksa diri Anda untuk memikirkan setidaknya satu momen/berkah bahagia dan memikirkannya selama beberapa waktu. ketika.
Lakukan latihan ini dan lihat apakah ada perubahan emosi Anda. Anda harus mulai merasa lebih baik. Meskipun perasaan itu mungkin berumur pendek, itu adalah permulaan.
Source : News and Society