Motivasi adalah kombinasi keinginan yang kuat, keyakinan dan ketekunan perilaku. Ini mungkin keterampilan paling penting yang perlu Anda peroleh untuk mencapai tujuan apa pun. Hanya motivasi yang dapat memberi Anda dorongan mental yang diperlukan untuk memulai tindakan untuk mencapai tujuan Anda.
Anda bisa mendapatkan motivasi penetapan tujuan dari keluarga, teman, buku self-help atau bahkan menemukannya di dalam diri Anda. Jika Anda merasa kurang motivasi dan sulit bagi Anda untuk tetap berada di jalur yang benar, inilah yang dapat Anda lakukan:
-Temukan tujuan yang paling penting bagi Anda. Mulailah dengan menyatakan di selembar kertas tujuan yang jelas dan realistis yang ingin Anda capai. Kemudian tuliskan semua manfaat yang Anda dapatkan saat akan mencapainya. Baca kembali manfaat tersebut setidaknya 5 kali sehari. Tutup mata Anda dan bayangkan bagaimana perasaan Anda ketika tujuan Anda tercapai. Bayangkan teman-teman Anda memberi selamat kepada Anda, bayangkan betapa bangganya keluarga Anda terhadap Anda, bayangkan merasakan setiap kesuksesan. Fokus pada manfaat yang Anda dapatkan dari tujuan, bukan pada tujuan itu sendiri.
-Ambil tindakan untuk menjaga momentum. Buat rencana yang jelas, terdiri dari tujuan atau langkah-langkah kecil yang harus Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda. Pastikan Anda bekerja untuk mencapai tujuan Anda setiap hari. Ini juga membantu untuk mengatur kerangka waktu untuk diri sendiri. Jika tidak, Anda tidak akan memiliki perasaan mendesak. Anda mungkin terjebak dalam tugas sehari-hari yang tidak penting, menunda hal-hal yang lebih penting.
-Tentukan kekuatan dan kelemahan Anda. Bekerja pada peningkatan keterampilan dan kemampuan yang Anda butuhkan untuk mencapai hasil yang maksimal dalam waktu yang lebih singkat.
-Lacak kemajuan Anda dan hadiahi diri Anda sendiri setelah pencapaian setiap tujuan.
-Mengubah keyakinan negatif dengan menggunakan afirmasi positif. Tentukan kualitas pribadi atau keyakinan negatif yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda. Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan menggunakan afirmasi diri dan pernyataan “Saya”, “Saya bisa”, dan “Saya akan”. Misalnya, jika Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat mempertahankan fokus Anda pada tujuan untuk waktu yang lama, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri sesuatu seperti “Saya sangat disiplin dan terorganisir”, “Saya dapat mencapai apa pun yang saya inginkan”, “Saya akan mengatur waktu saya dengan lebih baik dan memusatkan perhatian saya pada hal-hal yang paling penting bagi saya”.
-Baca literatur motivasi setidaknya 20 menit sehari. Ini memberi Anda motivasi langsung dan dorongan untuk mengambil tindakan.
Motivasi Anda terkait erat dengan komitmen Anda dan jumlah kekuatan mental yang Anda terapkan untuk mencapai tujuan tertentu. Dengan menggunakan teknik yang dijelaskan dalam artikel ini, Anda akan menantang keyakinan negatif Anda, menciptakan sikap yang lebih positif, dan mempertahankan motivasi Anda menuju pertumbuhan dan kemajuan emosional.
Source : Health and Fitness