Kebahagiaan batin adalah pekerjaan batin; sebuah pola pikir, sebuah ide, sebuah pemikiran, sebuah keputusan. Ini adalah keinginan untuk melihat sesuatu secara berbeda. Dan itu membutuhkan tindakan, komitmen, dan ketekunan. Itu juga membutuhkan pelepasan keluhan, dan pelepasan keluhan membutuhkan pelepasan sistem pemikiran yang kita gunakan untuk menciptakannya. Dan dalam melepaskan keluhan di mana banyak dari kita terjebak. Kami menyukai keluhan kami; mereka memberi kita rasa identitas saat mereka memunculkan perasaan kesetiaan dan menegaskan keyakinan yang kita pegang teguh dari keluarga dan unit suku kita. Dan keluhan kita memungkinkan kita untuk memainkan peran masa lalu yang telah kita pilih untuk diri kita sendiri – korban, anak yang terluka, manipulator, dll. Mereka berguna, karena kita dapat menggunakannya untuk meningkatkan rasa superioritas atau inferioritas kita, tergantung pada suasana hati kita dan yang terpenting, kita bisa menggunakannya sebagai bukti bahwa kita “benar” dan mereka/kamu/itu “salah”. Sayangnya, meskipun memiliki banyak kualitas yang menarik, keluhan kita tidak membuat kita bahagia. Jika faktanya, mereka membuat kita terjebak dalam peristiwa menghidupkan kembali masa lalu yang tidak lagi ada hanya untuk mengalami kembali rasa sakit, karena tampaknya, itu tidak cukup besar saat pertama kali terjadi – kita suka memerah penderitaan untuk mempertahankan yang lama, identitas yang akrab.
Sulit untuk menemukan kebahagiaan batin dengan sikap, pikiran dan keyakinan yang mendukung keluhan. Ketika keluhan diselesaikan untuk kebaikan kita, kita cenderung berpikir bahwa ini membuat kita bahagia. Kenyataannya adalah bahwa resolusi yang menguntungkan akan membelai dan menenangkan ego, mendorong keadaan kesenangan sementara – tetapi kesenangan dan kebahagiaan adalah dua hal yang berbeda. Kesenangan akan selalu berlalu dengan berlalunya peristiwa atau kondisi yang menghasilkan kesenangan sedangkan kebahagiaan tidak tergantung pada kondisi atau alat peraga eksternal. Seorang pecandu yang tegang akan mengalami kesenangan jangka pendek dari perbaikan, tetapi mengetahui bahwa dia memicu kecanduannya tidak akan menciptakan perasaan atau pikiran yang terkait dengan keadaan kebahagiaan.
Seperti kebiasaan apa pun yang melemahkan atau menyebabkan rasa sakit, melepaskan sistem pemikiran lama yang tidak lagi berguna bagi kita membutuhkan proses identifikasi, pelepasan, dan penggantian; dibutuhkan sedikit waktu dan kesabaran, tetapi seperti yang pernah dikatakan orang bijak, “tidak ada yang berubah jika tidak ada yang berubah”. Albert Einstein mengatakan seperti ini, “Kita tidak dapat memecahkan masalah kita dengan pemikiran yang sama seperti yang kita gunakan ketika kita menciptakannya.” Lima langkah berikut dapat digunakan untuk memanfaatkan waktu, perhatian, dan energi Anda untuk menciptakan kebahagiaan batin yang lebih besar dengan memanfaatkan kekuatan pilihan:
1. Seperti disebutkan di atas, langkah pertama menuju kebahagiaan batin yang lebih besar adalah belajar membedakan perbedaan antara kesenangan dan kebahagiaan. Sebagian besar perilaku bawah sadar atau kecanduan kita adalah hasil dari memilih pelepasan kesenangan sementara daripada keadaan kebahagiaan yang lebih memuaskan secara otentik meskipun mengetahui bahwa konsekuensinya akan mengarah pada peningkatan ketidakbahagiaan. Kenapa ini? Saat kita memilih untuk menikmati kesenangan jangka pendek saat itu, kita juga memilih untuk menolak atau mengabaikan akibat dari keputusan kita dan produknya – tetapi ketika kita membawa kesadaran kita pada keputusan kita, kita dapat dengan jelas melihat bagaimana keduanya jalan akan terungkap dan efeknya akan terjadi pada kita, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Secara sadar melihat efek jangka panjang sekarang memberi kita pengaruh yang akan memotivasi kita untuk memilih kebahagiaan ketika keadaan menjadi sulit atau sulit.
Misalnya, ketika seorang perokok yang mencoba berhenti merokok memiliki keinginan, kecuali dia memiliki alasan (motivasi) untuk tetap kuat, kemungkinan besar dia akan kembali ke kebiasaan lama dan merokok. Itu kesenangan jangka pendek yang cepat habis dan masih membuat kita merindukan sesuatu yang membuat kita merasa aman, tenteram, dan nyaman. Perokok yang sama memiliki keinginan yang sama tetapi yang sebelumnya telah memutuskan bahwa dia akan lebih bahagia menjadi bukan perokok karena dia memikirkan, atau membayangkan, semua konsekuensi buruk dari tidak merokok dan semua manfaat dari berhenti, sekarang memiliki insentif untuk keras itu keluar selama keinginan. Orang ini bergerak sendiri menuju tujuan mereka dengan membuat keputusan yang kuat dalam pilihan kebahagiaan atas kesenangan dan sekarang dapat membangun keberhasilan keputusan seperti itu – dan akan memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk berhenti merokok.
2. Langkah kedua adalah belajar melepaskan keluhan. Dengan keluhan, maksud saya apa pun dari masa lalu yang tidak melayani kesejahteraan Anda, atau kebahagiaan batin. Sebuah baris dari A Course in Miracles merangkum ide ini dengan baik, “Apakah Anda lebih suka benar, atau bahagia?” Memegang masa lalu adalah latihan yang sia-sia – sudah berakhir, lepaskan. Anda tidak perlu benar dan Anda tidak perlu terlibat drama dalam mempertahankan posisi Anda. Jika Anda berjuang untuk mengatasi kebencian, tanyakan pada diri sendiri apa tujuan mempertahankan pelanggaran lama. Apakah itu membuat Anda bahagia, gembira atau damai? Atau mengikatmu dalam simpul, penuh dengan kepahitan dan permusuhan? Jika berpegang pada sesuatu yang sekarang hanya ada di pikiran Anda tidak membuat Anda bahagia, cobalah memilih apa yang akan membuat Anda bahagia.
3. Langkah ketiga adalah mengajukan pertanyaan yang lebih baik. Ini adalah seni penegasan, atau menerapkan wawasan dan belajar berpikir dari hasil kembali ke sekarang. Jika Anda tidak tahu jawaban atas pertanyaan-pertanyaan penting dalam hidup, bagaimana Anda akan tahu ketika Anda telah tiba? Biasakan untuk terus bertanya pada diri sendiri serangkaian pertanyaan untuk mendorong diri Anda tumbuh dan berkembang. yaitu Jika Anda menikmati keadaan kebahagiaan batin yang tetap tidak terganggu oleh pengaruh luar, Anda harus menjadi orang seperti apa? Kualitas apa yang akan Anda miliki? Atribut dan karakteristik apa yang akan Anda miliki? Apa yang harus dilakukan, dipelajari atau dihilangkan untuk menjadi orang itu? Apakah keyakinan dan asumsi yang Anda pegang benar berlaku untuk Anda hari ini? Dalam situasi sulit ini, apa yang bisa bermanfaat bagi Anda? Pelajaran apa yang bisa kamu pelajari? Bagaimana Anda bisa menggunakan ini untuk tumbuh lebih kuat? dan sebagainya
Jika Anda terus-menerus mengajukan pertanyaan yang berkaitan dengan peningkatan kegembiraan, ketenangan pikiran, kepercayaan diri, kemakmuran, dll. dengan keyakinan dan harapan untuk dijawab, Anda akan mendapatkan jawabannya. Kemudian, tentu saja, Anda harus mengambil tindakan yang tepat yang diperlukan dalam proses menjadi orang itu.
4. Jaga dirimu. Belajarlah untuk menempatkan Anda dan kebahagiaan Anda di bagian atas daftar perhatian Anda. Luangkan waktu untuk makan bergizi, minum banyak air, menghirup udara segar dan berolahraga setiap hari, memiliki rutinitas, bermeditasi, cukup tidur dan sering tertawa. Dan berlatihlah mengatakan tidak kepada orang lain – krisis orang lain tidak membuatnya mendesak bagi Anda, kecuali jika Anda memilihnya sebagai sesuatu yang mendesak. Beristirahatlah dari kecepatan hiruk pikuk dan panik dari semua yang menuntut perhatian Anda – diam, istirahat dan segarkan diri dalam keheningan.
5. Lepaskan dan amati. Berlatihlah menjadi pengamat dari pikiran, perasaan, reaksi, dan kebiasaan Anda sendiri untuk mendapatkan perspektif yang berbeda tentang apa yang sedang terjadi. Ini adalah praktik yang sangat baik jika Anda merasa bahwa Anda “terlalu sensitif” – dengan melepaskan diri dari sudut pandang subjektif Anda mengambil pandangan yang lebih luas, memiliki belas kasih yang lebih besar untuk semua pemain dan apresiasi yang lebih besar untuk “gambaran yang lebih besar” yang membebaskan Anda dari keharusan mengambil sesuatu secara pribadi. Mengenali dan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda lebih dari sekadar pikiran, perasaan, tubuh, atau perilaku Anda memberi kita jarak atas keadaan yang tampaknya menekan tombol kita.
Mencapai kebahagiaan batin yang lebih besar adalah tentang membuat keputusan yang lebih baik untuk Anda secara pribadi – luangkan waktu untuk melatih pikiran Anda dengan mempraktikkan lima latihan dasar untuk membedakan antara kesenangan dan kebahagiaan dan memilih kebahagiaan daripada kesenangan jangka pendek; melepaskan keluhan sehingga fokus dan perhatian Anda adalah pada saat ini yang merupakan satu-satunya waktu yang efektif; mengajukan pertanyaan yang cerdas untuk menerima jawaban yang memberdayakan; menjaga dasar-dasar Anda dan mengatakan tidak kepada orang lain; dan dengan melepaskan dan mengamati pikiran dan reaksi Anda dan Anda akan dihargai di semua bidang kehidupan Anda serta mengalami tingkat kebahagiaan batin yang lebih besar yang tidak bergantung pada kondisi eksternal. Anda tidak hanya akan merasakan manfaatnya, tetapi mereka yang dekat dan tersayang Anda juga akan diberkati dengan kelimpahan – bonus yang bagus untuk usaha yang sangat sedikit.
Source : Self Improvement