Ada sesuatu yang sangat menarik tentang olahraga. Dengan sebagian besar hal dalam hidup, meskipun kita berada di era informasi, ada kekurangan informasi yang dapat diakses secara luas. Misalnya, kebanyakan dari kita tidak akan dengan mudah mengakses informasi akurat tentang cara memasang televisi satelit atau cara membaca laporan keuangan.
Ketika datang untuk berolahraga, semuanya berbeda, ada informasi di mana-mana dan semua orang tahu cara berolahraga. Kurangnya motivasi terhadap olahraga menunjukkan bahwa kita tidak melakukan apa yang kita ketahui. Kami juga tidak melakukan apa yang kami inginkan karena kebanyakan dari kami benar-benar ingin berolahraga tetapi kami tidak selalu melakukannya. Jelas untuk berolahraga kita perlu melakukan, bukan hanya apa yang kita ketahui atau inginkan, tetapi apa yang memotivasi kita untuk melakukannya. Dalam artikel ini, saya ingin berbagi dengan Anda beberapa strategi yang akan membantu Anda menjadi termotivasi untuk berolahraga.
(I) Memiliki visi tentang citra diri Anda
Yang benar adalah kebanyakan dari kita memiliki gambaran tertentu tentang bagaimana kita ingin terlihat. Beberapa orang terlahir kurus, mereka membayangkan diri mereka kurus dan telah menerima citra diri itu. Beberapa orang dilahirkan dengan sedikit berat badan, mereka membayangkan diri mereka seperti itu dan bahkan membeli pakaian yang sesuai dengan citra itu. Sebagian besar waktu ini adalah sesuatu yang tidak selalu kita sadari.
Saya ingat saat istri saya menghabiskan 3 bulan tanpa melihat tubuhnya di cermin. Wanita tidak bisa hidup tanpa cermin, dia memang menggunakan cermin wajah tetapi bukan cermin seluruh tubuh selama periode itu untuk beberapa alasan. Kami pergi berbelanja. Dia melihat dirinya di cermin seluruh tubuh untuk menemukan bahwa bentuk tubuhnya telah berubah karena berat badannya bertambah. Dia panik dan berteriak “Wow aku gendut”. Tentunya, saya pasti tidak jujur padanya di rumah dalam menjawab pertanyaannya yang paling sering “Apakah saya terlihat gemuk?”
Memang benar bahwa berat badan istri saya bertambah. Namun yang sangat mengganggunya adalah tubuhnya yang berbeda dengan bentuk tubuh atau berat badan idealnya. Ini mengganggunya dan cukup memotivasinya untuk berolahraga dan kehilangan lemak ekstra dalam waktu dua minggu.
Tanpa visi tentang bentuk atau berat badan ideal kita, kita ditakdirkan untuk hanya memompa makanan ke dalam tubuh kita dan tidak berusaha untuk menurunkan berat badan. Saya mengatakan ini kepada Anda karena saya ingin mendorong Anda untuk memeriksa visi Anda tentang berat badan ideal Anda sebelum menerapkan sisa strategi yang akan saya sarankan untuk Anda gunakan dari artikel ini.
Beberapa orang ingin menjadi kurus tetapi pada kenyataannya memiliki citra tubuh gemuk yang menahan mereka. Orang-orang ini membeli pakaian yang sesuai dengan gambar ini dan menerima penampilan mereka. Tanpa sadar mereka menyabotase usaha mereka untuk menurunkan berat badan. Jika Anda tidak ingin kurus, itu akan membantu Anda untuk berpikir diri Anda kurus. Jika Anda menganggap diri Anda gemuk, Anda mungkin berjuang untuk mencapai penurunan berat badan. Saya tidak mengatakan Anda tidak harus menerima diri Anda apa adanya. Saya mengatakan bahkan berpikir Anda mungkin, memiliki visi tentang citra diri Anda yang sehat. Hanya menerima diri Anda apa adanya mungkin berarti Anda ingin mengubah citra diri Anda dalam hal menjadi bugar atau menurunkan berat badan. Ini bagus untuk kesejahteraan emosional Anda tetapi juga tidak akan benar-benar membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Jika Anda menerima diri sendiri dengan perut buncit, mengapa Anda menginginkan perut yang rata?
(II) Kurang peduli dengan kenyamanan tubuh Anda
Alasan utama orang tidak berolahraga adalah karena mereka lebih memilih kenyamanan tubuh daripada rasa sakit saat berolahraga. Kenyamanan tubuh berbahaya dalam jangka panjang karena mengarah pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Jadi, semakin Anda ceroboh tentang kenyamanan tubuh Anda, semakin Anda akan membuat tubuh Anda mengalami ketegangan fisik dari latihan.
Ironisnya, apa yang akan Anda temukan adalah bahwa begitu Anda mulai berolahraga, Anda mulai menemukan kesenangan dalam berolahraga meskipun tubuh Anda tegang saat berolahraga. Orang-orang yang telah mengatasi kebutuhan mereka akan kenyamanan tubuh dan memaksakan diri untuk berolahraga mulai merasa canggung ketika mereka tidak berolahraga selama beberapa hari. Perasaan aneh yang tidak dapat diterima ketika mereka tidak berlari atau tidak bersepeda atau tidak mengangkat beban.
Namun rintangan pertama yang harus diatasi sebelum mencapai tingkat di mana olahraga menjadi “keharusan” dan bukan “keharusan” adalah melepaskan kenyamanan tubuh. Terus-menerus, dalam pikiran Anda, berdebatlah melawan tubuh Anda ketika ia mencari kenyamanan. Secara alami tubuh Anda akan mencari kenyamanan. Tugas Anda adalah mendorong tubuh Anda dan menundukkan diri Anda pada ketegangan fisik saat berolahraga. Jangan menganggap pikiran dan tubuh Anda sebagai satu kesatuan. Tubuh Anda akan mencari kenyamanan tetapi berdebat melalui pikiran Anda dan mengingat tujuan latihan Anda.
(III) Tetapkan satu jam latihan setiap hari
Jika tidak ada label untuk berolahraga pada hari Anda, maka kemungkinan besar Anda tidak akan pernah berolahraga. Untuk berolahraga, Anda perlu memiliki satu jam dalam sehari untuk berolahraga, apa pun yang terjadi. Kosongkan jam latihan dan jangan biarkan apa pun mengganggunya. Jika Anda berencana untuk berlari dan hujan, jam olahraga tidak boleh dihabiskan untuk menonton serial di TV, tetapi untuk latihan di rumah. Jangan biarkan apa pun berdiri di antara Anda dan jam latihan.
(IV) Lupakan aturan kebugaran, lakukan apa yang Anda suka
Seperti yang telah saya katakan sebelumnya, ada terlalu banyak informasi tentang olahraga. Sangat mudah untuk terjebak dalam apa yang menurut banyak ahli olahraga seharusnya. Apa yang telah saya pelajari dalam hidup adalah bahwa hal-hal tidak bisa dilakukan karena aturan yang kaku. Hal-hal selesai ketika kita bersenang-senang dan bersemangat.
Lupakan apa yang orang lain pikirkan tentang olahraga. Apa yang sebenarnya Anda sukai? Apakah Anda suka berlari, berjalan, atau bersepeda, atau apakah Anda menyukai kick boxing. Apa pun yang Anda sukai, biarkan itu menjadi latihan Anda.
Setelah Anda memilih momentum dan menjauh dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, maka Anda dapat sedikit meningkatkan dan menempatkan formalitas pada tempatnya. Alasan kebanyakan dari kita belajar bersepeda dengan sukses ketika kita masih muda meskipun jatuh itu menyakitkan adalah karena kita melakukan apa yang kita sukai. Lakukan apa yang Anda suka saat berolahraga untuk mengatasi apa yang Anda anggap sakit saat berolahraga.
(V) Jangan makan karena rasa
Agar tetap termotivasi untuk berolahraga, Anda perlu melihat hasilnya. Pertambahan atau penurunan berat badan atau tubuh yang kencang. Jika Anda tidak melihat hasilnya, kemungkinan besar Anda akan menyerah.
Untuk melihat hasilnya, Anda perlu makan dengan baik. Ingat jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menambah otot 80% hasil latihan tergantung pada diet Anda dan 20% tergantung pada usaha fisik Anda.
Saya telah membuat Anda menjadi cukup termotivasi untuk mengerahkan upaya. Jangan biarkan diet membatalkan apa yang telah Anda lakukan.
Kebanyakan orang gagal dalam hal diet karena mereka makan untuk selera. Soal rasa, sebagian besar dari kita pasti setuju bahwa KFC mengalahkan hidangan sayuran yang dimasak dengan uap. Jadi ketika kita makan untuk selera, kita membuat diri kita gagal karena sebagian besar makanan sehat rasanya tidak sebaik sampah. Kecuali jika istri Anda pandai memasak atau Anda memiliki koki profesional di rumah.
Untuk melihat hasil dari latihan Anda, makanlah untuk nutrisi dalam tubuh Anda. Tolerir rasa pahit sayuran atau apa pun diet vegetarian Anda. Rencana diet gagal ketika kita makan untuk mencicipi karena segera kita mendapati diri kita gagal menolak rasa kue ulang tahun. Berkomitmen untuk makan secara berbeda, untuk nutrisi bukan rasa. kadang-kadang Anda dapat berterima kasih pada diri sendiri dengan sepotong kecil makanan lezat favorit Anda.
Ingatlah untuk tetap terinspirasi, singkirkan semua rintangan yang menghalangi jalan kesuksesan Anda dan jangan berani menyerah pada diri sendiri atau impian Anda.
Source : Shopping and Product Reviews