Keluarga Partridge menyanyikan, “Ayo, Berbahagialah.” Tapi itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan saat ini di tengah pandemi virus corona. Isolasi dan ketakutan dapat membuat kita berjuang dengan kesehatan mental kita. Selain itu, perintah tinggal di rumah dapat mempersulit mendapatkan bantuan dengan cara yang lebih tradisional.
Namun berkat teknologi, aplikasi tersedia untuk membantu mengatasi kecemasan dan depresi di ujung jari Anda. Dengan mengingat hal itu, saya membagikan beberapa aplikasi kebahagiaan yang dimaksudkan untuk membantu menenangkan saraf dan membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia, bahkan selama masa-masa sulit ini.
Bahagiakan
Beberapa tahun yang lalu saya mencoba aplikasi Happify. Itu menarik perhatian saya. Untuk satu hal, namanya menarik. Plus, meskipun saya ingin bahagia, saya juga murah hati, dan versi dasarnya benar-benar gratis.
Ide di balik aplikasi ini adalah bahwa yang diperlukan hanyalah beberapa menit sehari dan Anda akan berada di jalan untuk membebaskan diri dari pemikiran negatif. Anda akan belajar mengatasi stres dan mengembangkan kebiasaan positif yang mengubah hidup dengan beberapa latihan dan permainan yang menyenangkan.
Menurut aplikasi, Anda dapat memperkuat keterampilan dasar kebahagiaan seperti: menikmati momen, berterima kasih kepada mereka yang penting, bercita-cita untuk tujuan yang bermakna, menghilangkan pemikiran buntu, berempati dengan orang lain, mengurangi stres dan pikiran negatif, dan meningkatkan hubungan Anda.
Setelah Anda mengunduh aplikasi dan membuat akun, Happify akan menilai kebahagiaan Anda berdasarkan kuesioner. Kemudian, aplikasi memberi Anda serangkaian trek yang dapat Anda gunakan untuk mulai menjalani kehidupan yang sehat dan bebas stres.
Selanjutnya, Anda memilih “track” untuk memulai. Seorang pengasuh untuk ibu saya pada saat itu, saya pikir saya akan mulai dari satu untuk mengurangi stres dan kecemasan. Tugas pertama saya: sebutkan tiga hal yang saya syukuri – dan hal yang sangat membantu saya – jelaskan alasannya.
Aplikasi ini memiliki peringkat tinggi pada banyak daftar aplikasi kebahagiaan terbaik dan saya dapat melihat alasannya.
Ruang kepala
Ini adalah aplikasi lain yang saya coba dan sukai. Headspace menyediakan alat dan sumber daya untuk membantu Anda tetap kuat secara mental, mengurangi stres dan kecemasan, hidup lebih sehat, bernapas dengan benar, tidur lebih nyenyak, dan memiliki kehidupan yang lebih bahagia.
Mereka menawarkan uji coba dua minggu gratis, setelah itu Anda akan mendaftar otomatis dalam paket $69,99 setahun mereka. Pada saat penulisan ini, jika Anda menganggur, Anda bisa mendapatkan satu tahun gratis Headspace Plus untuk membantu Anda bangkit kembali.
Saya menemukan aplikasi ini saat mendaftar di Weight Watchers (WW), yang menawarkannya secara gratis sebagai bagian dari program mereka. Saya menderita insomnia dan latihan meditasi tidur mereka membantu saya menenangkan pikiran, bernapas lebih lambat, dan merilekskan tubuh untuk memudahkan saya tidur. Saya juga menggunakan latihan “Luangkan waktu sejenak untuk berhenti” untuk membantu saya berhenti selama beberapa menit ketika saya merasa stres dan memfokuskan kembali.
Calm adalah aplikasi serupa untuk tidur, meditasi, dan relaksasi untuk membantu Anda menurunkan stres melalui meditasi terpandu, cerita tidur, program pernapasan, latihan peregangan, dan musik santai. Calm menawarkan uji coba 7 hari, tetapi setelah itu Anda akan secara otomatis terdaftar dalam paket $69,99 setahun mereka.
Perubahan Kehidupan Nyata
Aplikasi Perubahan Kehidupan Nyata dimaksudkan untuk menjadi pelatih kehidupan portabel, yang dirancang untuk mengambil interaksi sosial, suasana hati, keputusan, penemuan, dan emosi yang Anda alami setiap hari dan memberi Anda umpan balik yang bermakna dan dapat ditindaklanjuti untuk membantu Anda hidup lebih baik dan lebih hidup penuh perhatian.
Paket dasar gratis. Aplikasi ini hanya tersedia di App Store untuk iPhone, iPad, dan Apple Watch.
Lacak Kebahagiaan Anda
Lacak Kebahagiaan Anda adalah aplikasi gratis yang digunakan dengan ponsel cerdas Anda. Anda menghabiskan sekitar 10 menit menjawab pertanyaan, kemudian Anda dihubungi melalui email atau teks – Anda memilih seberapa sering Anda ingin aplikasi meminta Anda – dan diminta untuk melaporkan apa yang Anda lakukan dan bagaimana perasaan Anda.
Laporan kebahagiaan yang disesuaikan melacak suasana hati Anda sehingga Anda dapat mempelajari apa yang membuat Anda bahagia, siapa yang membuat Anda bahagia, dan di mana Anda merasa paling bahagia.
Sangat Lebih Baik
Super Better telah menjadikan membangun kebahagiaan sebagai game dengan aktivitas singkat dan mudah yang Anda selesaikan saat Anda melakukan pencarian untuk membangun keterampilan yang meningkatkan kebahagiaan seperti ketahanan.
Situs mereka mengklaim bahwa jutaan orang telah memainkan SuperBetter untuk mencapai tujuan dan mengatasi tantangan termasuk kecemasan, depresi, nyeri kronis, dan banyak lagi. Original Super Better tersedia secara gratis.
Butuh lebih dari sekadar aplikasi? Anda mungkin ingin memeriksa Talkspace yang memungkinkan pengguna terhubung secara virtual dengan terapis berlisensi. Dengan $49 per minggu, Anda akan memiliki akses pribadi ke terapis melalui obrolan teks, audio atau video, sesering setiap hari atau beberapa kali per hari.
Saya akan membiarkan Anda mengambil keputusan sendiri. Temukan apa yang terbaik untuk Anda dan hidup Anda. Ada lebih banyak aplikasi yang tersedia daripada lima yang saya daftarkan. Siapa tahu? Aplikasi kebahagiaan mungkin terbukti bermanfaat bagi Anda dan memberikan umpan balik untuk mencerahkan hari Anda selama masa-masa penuh tekanan ini.
Source : Home and Family